ACCOMPAGNEMENT

Méditation pleine conscience

La pleine conscience est un entrainement de notre attention à être présent à ce qui se passe en soi, avec une approche psycho-éducative et fondamentalement expériencielle.

Les 4 piliers de la Pleine conscience sont : Se Poser / Ressentir / Observer / Laisser être. 

Elle permet de stabiliser l’attention au moment présent, laisser venir avec bienveillance toutes les pensées, émotions et sensations sans s’engager ni lutter. Simplement observer et Accepter ce qui est là.

La méditation permet de modifier sa relation aux pensées, aux émotions, aux sensations.

Elle est accessible à tous.

Le programme Mindful Up

Pour enfants et ados. Elaboré par Jeanne Siaud Facchin (Psychologue Clinicienne, Psychothérapeute et fondatrice des centres Cogitoz).

Il permet : 
•    D’Être attentif à ce que l’on vit
•    D’Être concentré sur ce que l’on fait
•    D’Être présent à ce que l’on ressent

 

Les Objectifs du Programme

• Ressentir et apprécier le calme, réguler le stress et les émotions
• Développer la confiance en soi et le lien aux autres
• Mobiliser l’ensemble de ses ressources et être plus efficace
• Etre plus attentif et concentré, plus posé, plus présent, moins dispersé


Les 6 thèmes du Programme Enfants (de 9 à 12 ans)
1h15 par séance 
•    Être vraiment là 
•    Cultiver l’attention 
•    Apprivoiser ses émotions
•    Le tourbillon des pensées
•    Expérience en pleine conscience 
•    Se sentir bien avec soi et les autres 

 

Les 8 thèmes du Programme Ados / Jeunes adultes (de 13 à 22 ans)
1H30 par séance 
•    Devenir expert de soi-même
•    Porter son attention sur l’attention
•    Aiguiser ses sensations corporelles
•    Le Stress dans tous ses états
•    Le grand manège des émotions 
•    Les effets magiques de la confiance en soi
•    La pleine conscience au quotidien
•    Être juste là 

Les séances se déroulent toujours de la même manière autour d’un rituel. 
Une minute de silence, la réglette de l’humeur, retour sur la séance précédente, explication du thème abordé, « exercices » pratiques, partages, proposition de pratique durant la semaine, clôture de la séance par la réglette de l’humeur.

 

Pour les ados, rituel légèrement différent ! Nous rajoutons des notions qui vont leur permettre de comprendre comment fonctionne le cerveau notamment.
Prochain programme à la rentrée de Septembre 2019. 

 

Sabine Welz, praticien Mindful UP certifiée (voir le site Cogitoz)

LANGUES PARLEES :

 

CONTACT :

 

SABINE WELZ

COACH CERTIFIE
PRATICIEN EN MEDITATION

Tél. : 06 83 47 27 55

Mail : contact@swcoach.fr

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